안녕하세요 꿀단지 blog입니다
"건강검진 결과에서 알부민 수치가 낮다고 나왔어요. 괜찮은 건가요?"
이 질문을 듣고 당황한 경험, 있으신가요? 알부민은 단백질 대사의 지표로 쓰이는 중요한 수치로, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 지표 역할을 합니다.
이 글에서는 알부민의 효능부터 영양제, 종류, 부작용, 수치를 높여주는 음식까지 한눈에 확인하실 수 있도록 정리해 드릴게요.
1. 알부민이란? — 우리 몸을 지키는 단백질
**알부민(Albumin)**은 간에서 합성되는 주요 단백질로, 전체 혈장 단백질의 약 60%를 차지합니다.
혈액 내 수분 균형을 유지하고, 여러 물질(호르몬, 약물 등)을 운반하는 역할을 해요.
2. 주요 기능
혈관 내 삼투압 유지로 부종 방지
영양 운반 (지방산, 약물, 칼슘 등)
항산화 작용
체내 pH 균형 유지
알부민 수치가 낮아지면 부종, 면역력 저하, 영양결핍 등의 문제가 발생할 수 있어요.
알부민 수치 낮으면 어떤 문제가 생기나요?
혈중 알부민 수치가 3.5g/dL 이하로 낮아질 경우 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 증상 설명
전신 부종 혈관 밖으로 수분이 빠져나가 얼굴, 발 등이 붓습니다.
피로감 및 무기력 산소와 영양 공급이 줄어들어 쉽게 피로해집니다.
면역력 저하 감염에 취약해지고, 회복 속도가 느려집니다.
간/신장 질환 관련 간 기능 저하나 신증후군 등과 연관될 수 있습니다.
단순한 단백질 부족이 아닌 만성질환의 신호일 수 있으므로, 원인 파악이 중요합니다.
4. 알부민 영양제 — 필요한 경우 이렇게 보충하세요
알부민 수치가 낮다고 해서 무조건 영양제를 먹어야 하는 것은 아닙니다.
하지만 의사의 판단 하에 필요한 경우, 다음과 같은 영양 보충제를 복용하기도 합니다.
* 혈청 알부민 주사제
병원에서 투여하는 고단백 주사제
신장 투석 환자 등 중증 환자에게 사용
* 경구 알부민 영양제
고단백 식품 기반 파우더나 액상 형태
병원식으로도 제공되며 간, 신장 질환 환자에게 사용
5. 주의사항
단백질 과잉 섭취 시 신장에 부담이 될 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
6. 알부민 효능
— 단순 단백질 이상으로 중요해요
알부민은 단백질 섭취의 척도가 될 뿐 아니라, 다음과 같은 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
* 부종 예방: 삼투압 조절을 통해 체액 균형 유지
* 노폐물 운반: 독소를 간으로 운반해 해독 도움
* 근육 유지: 단백질 원료로 사용되어 근육 손실 방지
* 항산화 작용: 활성산소 제거를 통한 세포 보호
특히 고령자, 만성질환자, 입원 환자에게는 알부민 수치가 건강 예측의 기준이 되기도 합니다.
7. 알부민 수치 높여주는 음식
— 식단에서 실천하는 건강관리
약물보다 먼저 고려할 수 있는 것은 바로 식단 조절입니다.
다음은 알부민 수치를 높이는 데 효과적인 음식들입니다.
*고단백 식품 달걀, 닭가슴살, 소고기, 생선 (연어, 고등어 등)
*콩류 및 두부 두유, 검은콩, 병아리콩 등 식물성 단백질
*유제품 그릭요구르트, 치즈, 우유 등 (소화가 가능한 경우)
*견과류 아몬드, 호두, 땅콩 (적당량 섭취)
*고칼로리 음식 올리브유, 아보카도 등 건강한 지방도 함께 섭취 필요
균형 잡힌 식단과 수분 섭취, 그리고 운동도 알부민 수치 개선에 도움이 됩니다.
Q&A — 알부민에 대해 자주 묻는 질문
Q1. 알부민 수치가 낮다고 바로 병원 가야 하나요?
A1. 일시적인 경우도 있지만, 지속적으로 낮다면 간, 신장 등 질환 의심이 필요합니다.
Q2. 알부민 수치를 올리기 위해 운동이 도움이 되나요?
A2. 네, 근육량을 늘리면 단백질 대사에 긍정적 영향을 줄 수 있어요. 단, 무리한 운동은 금물입니다.
Q3. 알부민 영양제는 누구나 먹어도 되나요?
A3. 아니요. 신장 질환이 있는 경우 고단백 섭취는 위험하므로 반드시 전문의 상담 후 섭취하세요.
Q4. 어린이나 노인도 알부민 부족할 수 있나요?
A4. 네, 특히 노인은 식욕 저하로 인한 영양 결핍이 자주 발생하니 주의가 필요합니다.
Q5. 알부민 검사는 어디서 받을 수 있나요?
A5. 일반적인 건강검진 혈액검사 항목에 포함되어 있어, 병의원에서 쉽게 확인 가능합니다.